техника безопасности

О пользе письма пальцем в воздухе

Еще исключительно ценный момент вычитала я сегодня в исследованиях профессора Пеннебейкера. В связи с тем, что сейчас, бывает, к людям приходят с обысками и сажают их в тюрьму, возникает вопрос: а как бы так получать пользу от экспрессивного письма, не

Структурированное письмо, шкала дистресса и нарративный принцип «описания с обеих сторон»

Дарья: Во время недавней поездки в Москву мы встретились с человеком, который умеет хорошо расспрашивать, и записали наш разговор на видео, и постепенно я опубликую разные кусочки. Вот этот — первый.     .

Опросник для себя в ситуации тревоги и замешательства

Опросник для себя — это одна из дневниковых практик высокого уровня структурированности. Вы заранее составляете вопросы, на которые будете отвечать — кратко, выделяя существенное. Или используете вопросы, сформулированные кем-то другим. Можно сказать, что «опросник для себя» — это такой шаг

Если вы решили писать о травмирующих переживаниях

. Чаще всего работа с травмирующими воспоминаниями сопряжена с временным ухудшением настроения – вы можете испытывать печаль, гнев, жалость и пр. Если через несколько часов это состояние «рассасывается» само, как после просмотра грустного или тяжелого фильма, то все в порядке.

Техника безопасности

Image by erg0 on Flickr   Мы так часто используем в своей жизни письменное слово, что забываем, какой это мощный инструмент. И как любой инструмент, письменное слово само по себе этически нейтрально, оно вовсе не обязательно «полезно» или «вредно»; все