практики анти-депрессии

Запись беседы «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»»

Две недели назад в Москве мы встретились с желающими посмотреть глазами, кто такая эта Кутузова, и послушать ушами, что и как она говорит 🙂 В первом комменте ссылка на запись этой беседы на ютубе, а тут ниже — содержание. В

Нарративные практики антидепрессии (семинар 06.10.19, Москва)

Нарративные практики антидепрессии (семинар 06.10.19, Москва)

Нарративная практика пригождалась мне в любых обстоятельствах, когда депрессия приходила и пыталась украсть способность быть жив_ым, радоваться, интересоваться, вовлекаться, творить, играть, любить. Иногда какие-то приемы переставали срабатывать и приходилось изобретать новые. Это, конечно, не панацея, но чем больше есть способов противостоять депрессии, тем лучше.

17 письменных практик антидепрессии из книги Алекса Корба «Восходящая спираль»

17 письменных практик антидепрессии из книги Алекса Корба «Восходящая спираль»

В своей книге «Восходящая спираль» нейрофизиолог Алекс Корб предлагает рассматривать депрессию, как определенное “застревание”, устойчивую непродуктивную конфигурацию паттернов работы мозга. Есть вы, говорит Корб, и есть ваш мозг и определенные механизмы его работы. Мозг — сложная система, т.е. нечто большее, чем

Расхламление как практика антидепрессии

Расхламление как практика антидепрессии

Это очередной пост по результатам упражнения о “санатории антидепрессии”. Получился лонгрид — и два письменных упражнения в конце. Из всех добровольцев, кто выполнял упражнение, никто не написал, что их комната в санатории была захламлена и полна ненужных вещей. Напротив, многие

Время свободы от забот

Время свободы от забот

  Что же способствует движению в сторону «от депрессии»? Сама идея санатория подразумевает возможность (или необходимость) время от времени вырываться из привычной рутины и попадать в среду, где у тебя нет ответственности — или ее совсем мало, и она не

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

    Не буду «держать в себе», напишу подробнее, какое же упражнение я придумала для того, чтобы двигаться в сторону «от депрессии». Вот что говорят о нем добровольцы, попробовавшие на себе «пилотный вариант»: «Уже в процессе написания мне стало как-то

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

  Тема письменных практик антидепрессии интересует меня довольно давно, фактически, она появилась в моей жизни почти одновременно с этим проектом (т.е. с сайтом «Письменные практики в помощь себе и другим»). С тех пор я по-разному подходила к этой теме, в

Списки радостей как лекарство

  Несколько недель (или уже месяцев?) назад у меня в жизни настал «полный швах». Потом обстоятельства вроде стали выправляться, но я обнаружила себя в состоянии «без сил»: даже когда было время (а его стало гораздо меньше, когда младенец из беззубого