Если у вас сейчас в жизни все вполне хорошо (…я вас поздравляю :)), и у вас есть пятнадцать минут или больше, чтобы позаниматься какой-нибудь письменной практикой, я предлагаю вам на выбор несколько упражнений. Поставьте таймер или будильник в телефоне на 5 минут, выполните упражнение, а потом напишите рефлексивный отклик («Каково мне было писать? Как я себя чувствую после этого? Что это упражнение мне дало? О чем оно побуждает меня задуматься?»)
Письмо завершившимся отношениям
Мои возможные будущие книги (второе упражнение из этой статьи)
Подготовка к будущему переходному периоду
Письменные практики для переходного периода: фаза «новых начал»
Нарративный анализ достижений («карта пересочинения»)
Вопросы о «замороженном» проекте
Вопросы себе по Дженет Коннер
Драматическая структура сюжета истории
Портрет себя (в том числе того, который мог бы сбыться в завершившихся отношениях)
От повседневных действий – к предельным смыслам
От смыслов к целям – через историю
От больших целей в будущем – к малым шагам сейчас
Взгляд на ситуацию с точки зрения другого человека
Письменное фокусирование (метод Сондры Перл)
Основные способы дневниковой работы со сновидениями
Литературные приемы работы со сновидениями
Стихотворение из незаконченных предложений
Удостоверение предпочитаемой идентичности
Письмо о предпочитаемом будущем
Адаптация метода Куперрайдера «позитивный запрос»: первый и второй вопросы, третий и четвертый вопросы
Выстраивание истории: конкретизация абстрактного
Выстраивание истории: подготовка события и его последствия
Работа с внутренним цензором и внутренним критиком
Дневник личного и профессионального роста
Написание автобиографических историй
Свободное письмо (а ля «утренние страницы»)
Вопросы для перечитывания старых записей
Если хотите почитать больше о рефлексивном отклике — вот ссылка: