Если у вас в жизни сейчас острая тяжелая жизненная ситуация, и есть 15-40 минут, вы можете попробовать какую-нибудь из техник, перечисленных ниже. Однако перед тем, как приступать, пожалуйста, прочтите о технике безопасности при использовании письменных практик. Вам и так сейчас непросто, и я очень не хочу, чтобы вам стало хуже.
Поставьте таймер или будильник в телефоне на 15 минут (а потом — еще на 15, если хотите), выполните упражнение, а потом напишите рефлексивный отклик («Каково мне было писать? Как я себя чувствую после этого? Что это упражнение мне дало? О чем оно побуждает меня задуматься?»)
Вопросы себе для анализа неприятного переживания
Подготовка к будущему переходному периоду
Несколько упражнений для людей, живущих с тяжелыми заболеваниями
Еще несколько упражнений для людей, живущих с тяжелыми заболеваниями
Неотправляемые письма — это один из самых мощных приемов работы, так что, пожалуйста, не забывайте о технике безопасности!
Переходный период: письменные практики в фазе «завершений»
Вопросы для подготовки к серьезному разговору
Портрет того себя, который мог сбыться в завершившихся отношениях
История отношений через историю мечтаний, с ними связанных
Структурированное экспрессивное письмо после родов\кесарева
Основные способы дневниковой работы со сновидениями
Литературные приемы работы со сновидениями
Стихотворение из незаконченных предложений
Удостоверение предпочитаемой идентичности
Письмо о предпочитаемом будущем
Адаптация метода Куперрайдера «позитивный запрос»:первый и второй вопросы, третий и четвертый вопросы
Работа с внутренним цензором и внутренним критиком
Дневник личного и профессионального роста
Написание автобиографических историй
Вопросы в помощь свидетелям ЧС
Если хотите больше почитать о рефлексивном отклике, вот ссылка: