Здравствуйте! Меня зовут Дарья Кутузова, я кандидат психологических наук, практикую терапию письменным словом с 2008 года.
Письменных практик — великое множество, и эта страница поможет вам сориентироваться, какие же практики могут быть полезны для вас в вашей конкретной ситуации.
Обращаясь к письменным практикам, люди, как правило, хотят:
— разобраться в себе
— понять, чего они хотят
— решить свои проблемы
— стать счастливее
— навести порядок в жизни
— обрести внутреннюю гармонию и спокойствие
Не приступайте к письменным практикам самостоятельно, если:
— Знаете, что у вас есть психическая болезнь и, похоже, сейчас опять обострение
— Вы не уверены, есть ли у вас психическая болезнь, но то, что происходит сейчас с вашим разумом и чувствами, странно и страшно
— Вы пережили нечто чудовищное, и вам до сих пор снятся кошмары, вы не можете думать о том, что связано с этим событием, испытываете сильную фоновую тревогу, не можете расслабиться
В этих случаях письменные практики могут помочь, но при поддержке специалиста — психиатра или психотерапевта
Техника безопасности:
— Организуйте себе пространство и время для письма, чтобы вас не беспокоили
— Найдите поддержку на случай, если это понадобится
— Позаботьтесь о своей безопасности — пусть то, что вы пишете для себя, никто больше не прочтет
— Не пишите «через силу». Если вам от письменных практик становится хуже, прекращайте писать.
(подробнее здесь http://www.pismennyepraktiki.ru/practices/bezopasnost/)
ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ПИСЬМЕННЫМ ПРАКТИКАМ
Попробовать, «мое» ли это:
— у меня есть 5 минут (максимум — 10)
— у меня есть 15 минут или больше
В острой тяжелой жизненной ситуации
— если есть 15 минут или больше
В хронической тяжелой жизненной ситуации
— если есть 15 минут или больше
Когда все вполне хорошо
С удивлению м и радостью тыс третий ваш сайт. Даже начал с ним работать. Я давно искал такое структурированной пособие. Я больше двух лет пишу дневник и в какой то момент мне стало в нем тесно. А на сайте есть тр, что мне надо для себя и для работы в дневнике. Спасибо