Путеводитель
по письменным практикам
Какая письменная практика подойдет мне сейчас?
С чего начать?
Письменных практик великое множество.
Этот путеводитель поможет вам сориентироваться, какие практики могут быть полезны для вас в вашей конкретной ситуации
Зачем писать?
разобраться в себе
понять, чего вы хотите
решить свои проблемы
стать счастливее
навести порядок в жизни
обрести внутреннюю гармонию и спокойствие
Когда писать?
когда все хорошо, чтобы укрепить и развить это состояние
когда есть проблемы, требующие работы со специалистом, чтобы сделать это взаимодействие более эффективным
когда необходимы "опоры" для самостоятельной работы
Что понадобится?
лист бумаги
ручка или карандаш
гаджет / компьютер для заметок
таймер
от 5 до 20 минут времени только для себя
Приступим?
Для начала важно определить, какой у вас уровень стресса
Представьте себе шкалу, в которой 0 - это полная благодать и умиротворение,
а 10 - это полное отчаяние, или ярость, или ужас и паника.
На отрезке 0-5 баллов
вы чувствуете достаточный комфорт, прямо сейчас на вас ничто особенно не давит и ничто не "напрягает" вас.
На отрезке 6-8 баллов
довольно много стресса и напряжения, состояние достаточно дискомфортное.
На отрезке 9-10 баллов
крайне дискомфортное состояние, вы "не в себе".
Дальше нужно будет определить, сколько у вас есть времени и по какой теме вам хотелось бы писать.