Что читать, когда чувствуешь, что кругом сплошное “надо”, а “хочу” где-то потерялось и не находится? Или когда непонятно, чего вообще тут можно хотеть? Или когда на вопрос “чего ты хочешь?” главный ответ “всего и сразу, и я знаю, что так нельзя и у меня не получится”?
С чего начинать искать себя? Как найти и воскресить заглохшие прежние мечты и открыть для себя новые?
Кто из авторов — настоящий рыцарь-защитник человеческих мечтаний, права мечтать и делать свое?
Барбара Шер. Эта прекрасная женщина посвятила много лет своей жизни исследованию того, как и о чем люди мечтают, и как помочь им реализовать мечты. Результатом стали семь книг, из которых я прочитала шесть и в пяти нашла массу интересных письменных практик. Книги Барбары Шер очень хорошо переведены на русский язык и легко читаются. Помимо письменных практик, в книгах много историй и подробно разобранных ситуаций; они могут стать поддерживающими и добрыми собеседниками (…а еще у автора прикольное чувство юмора). Также помимо письменных практик, направленных на выявление препятствий воплощению мечтаний, Барбара Шер предлагает различные технологии преодоления препятствий, в частности, основанные на работе сообществ («команд успеха»).
Поэтому в этом посте я только перечислю, какие письменные практики можно найти в какой из книг, а вы уже дальше сами решите, о чем вам интересно читать подробнее.
Всего я насчитала в книгах Барбары Шер 116 (сто шестнадцать) письменных практик, не считая методов хранения материалов. Если взяться прямо сейчас, к Новому году можно прийти с новым пониманием себя и дальнейшей жизни 🙂
МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО
Лучше читать книги Барбары Шер, начав с “Мечтать не вредно”. Это ее первая книга, быстро ставшая бестселлером.
Какие письменные практики встретятся вам там?
(1) Привычное самоописание-портрет (“Кем вы себя считаете?”);
(2) Список: “Что вас увлекало в детстве, в какие моменты вы чувствовали себя наиболее жив_ой; хронология желаний и мечтаний”;
(3) Описание альтернативного настоящего (“Как бы сложилась ваша жизнь, если бы вы выросли в оптимальной для вас семье”);
(4) Самоописание через цвет (“Я синий”);
(5) Ваш портрет через описание вашего жилища глазами частного детектива;
(6) Список некоторых членов “жизненного клуба” (“ваша идеальная семья”);
(7) Список из 20 любимых занятий с последующим анализом важных критериев (“что мне в этом нравится”);
(8) Описание идеального окружения, в котором вы бы могли максимально проявить себя;
(9) Описание идеального дня, в котором вы максимально проявляете себя;
(10) Анализ элементов идеального дня (какие из них необходимы, какие желательны, какие необязательны или случайны);
(11) Список уже имеющихся в актуальной ситуации элементов идеального дня;
(12) Список пока отсутствующих необходимых и желательных элементов идеального дня;
(13) “Несколько жизней: чем бы вы занимались, если бы у вас была возможность прожить несколько жизней параллельно или подряд” (как долго и как часто вы бы хотели заниматься каждым из этих занятий);
(14) Дневник “трудных времен”;
(15) Неотправляемые письма “личному святому/ покровителю”;
(16) “Бортовой журнал” в движении к мечте (поступки и чувства);
(17) Мозговой штурм для поиска творческих решений (в т.ч. с применением сдвига точки зрения и ролевой игры);
(18) Схема обратного планирования;
(19) Список ближайших шагов по разным проектам;
(20) Хронометраж как способ самоисследования;
(21) Список обязанностей и необходимых дел; отредактированный “как если бы вам осталось жить полгода”;
(22) Календарь целей;
(23) График реализации первых шагов (на неделю);
(24) Компактный ежедневник (отчасти как БуДжо);
(25) Набросок мечтаний на следующие пять лет;
(26) Вопрос “Что надо сделать сегодня вечером? Что надо сделать завтра?”
Ссылка на “Мечтать не вредно” в магазине Литрес https://www.litres.ru/barbara-sher/mechtat-ne-vredno-kak-poluchit-to-chego-deystvitelno-hochesh/
партнерская ссылка (дающая вам 10% скидки и мне бонусные баллы) https://www.litres.ru/barbara-sher/mechtat-ne-vredno-kak-poluchit-to-chego-deystvitelno-hochesh/?lfrom=373547669&ref_key=8797b3f20af2197b7a77fd18c19d5338442937cd743c7704da4826e1e96cdc3c&ref_offer=1
О ЧЕМ МЕЧТАТЬ
Следующая книга — “О чем мечтать” (если делать “кальку” английского названия — “Я мог_ла бы совершить что угодно, если бы только знал_а, что”). Это книга, в которой подробно описаны разные ситуации, когда наша способность чего-то хотеть и воплощать мечты оказывается под угрозой. В ней читатель встретит следующие письменные практики:
(27) Список ожиданий других людей от вас (“От меня хотели/ хотят, чтобы я…”);
(28) Парадоксальный портрет совмещения противоречивых ожиданий;
(29) “Что делает дело жизни осмысленным и достойным?” (затравка для самоисследования);
(30) “Ваша райская работа” (идеально подходящая: что делать, где, с кем?);
(31) “Ваша адская работа” (совершенно неподходящая);
(32) “Идеальная работа: корректируемый сценарий”;
(33) “Что говорит голос сопротивления?” (затравка для самоисследования);
(34) “Ваши эскапистские мечты” (затравка для самоисследования);
(35) “Я не хочу любить эту работу, потому что…”;
(36) “Погружение в свободу” (затравка для самоисследования);
(37) “Что бы вы сделали, если бы обладали смелостью и точно знали, что добьетесь успеха?”;
(38) “Что говорит голос наслаждения успехом?”;
(39) Хронология отказов от желаний на разных этапах жизненного пути; анализ причин отказов;
(40) Знакомство с голосом, противящимся успеху;
(41) Неотправляемое письмо родителям;
(42) Диалог с родителями или иными обидчиками из детства;
(43) План альтернативных жизней (на 3-4 года или на 20-30 лет);
(44) Список возникающих идей и мечтаний (“Бюро находок “Потерянные мечты”);
(45) Список изменений, которые вы бы внесли в интересующую вас отрасль/профессию, если бы обладали властью это сделать;
(46) Диалог со “сдерживающими своими” (конфронтация с ограничивающими убеждениями);
(47) Список ценных активов (наследия), полученного от семьи;
(47) Связь наследия и мечтаний;
(49) “Если бы вы вынуждены были надолго задержаться на неподходящей работе, что бы вы сделали, чтобы сделать ее более подходящей для себя?”;
(50) “Путешествие в кресле” (…в пространстве, во времени, в чужой шкуре; что именно привлекает?);
(51) “Что в нынешней жизни уже хорошо и устраивает?”;
(52) “Что в нынешней жизни бесит и не устраивает?” (составить список из 20 пунктов, сократить до 3 самых важных);
(53) “Если бы вас было двое близнецов, и один бы жил вашей жизнью, что мог бы делать второй?”;
(54) Катартическое письмо: письменно наорать на всех, кто предлагает взбодриться и не вешать нос;
(55) Похвала прошлому: что в нем было прекрасно; выделение краеугольных камней — без чего не обойтись;
(56) Неотправляемое письмо вашему настоящему моменту: простить и попросить прощения; какая была бы худшая альтернатива, по сравнению с которой в настоящем есть кое-что, за что можно поблагодарить;
(57) Катартическое письмо: “Я отказываюсь любить эту тупую, унылую и бесперспективную жизнь”;
(58) Поэтическое восхваление защитных механизмов, не дающих двигаться вперед;
(59) Восхваление того, в чем вас упрекали;
(60) Экспрессивное письмо: биография критического голоса (от первого лица);
(61) Сказка о себе: в чем кульминация и развязка;
(62) Автобиографическое письмо: исследование корневого эпизода, связанного с чувством протеста против обязательств;
(63) Хвалебная песнь внутреннему ребенку-бунтарю: интервью с ним и благодарственное письмо;
(64) Экспрессивное письмо: решение чужой серьезной проблемы;
(65) Список из 20 причин, почему может не получиться обрести то, что хочется.
Ссылка на книгу “О чем мечтать” в магазине Литрес: https://www.litres.ru/barbara-sher/o-chem-mechtat/
Партнерская ссылка: https://www.litres.ru/barbara-sher/o-chem-mechtat/?lfrom=373547669&ref_key=7fd4e968fbd733b654664915fc86011679229e1960fcd153719ab6b5cca12233&ref_offer=1
ОТКАЗЫВАЮСЬ ВЫБИРАТЬ
Книга “Отказываюсь выбирать” уникальна тем, что ориентирована на тех людей, которых, глядя сквозь призму дискурса “монорельсовой дороги к успеху”, многие считают “разбрасывающимися”, “не определившимися”. Барбара Шер называет их “сканерами”; по сути, это интеллектуально одаренные взрослые, у которых доминирует не интерес к какой-то одной конкретной области (вплоть до полного исключения всех остальных), а любознательность и любовь к учению в принципе. Если у вас много разных проектов, и вы иногда не знаете “куда бежать и за что хвататься”, а на обочинах вашего жизненного пути остаются разные “незаконченно лежащие проекты”, — возможно, эта книга окажется интересной и полезной для вас.
В ней вы найдете описание следующих письменных практик:
(66) Дневник сканера;
(67) Картирование проектов и “незаконченно лежащих объектов” на территории дома и офиса;
(68) Список всех достижений к настоящему моменту, больших и маленьких, включая начатые и незавершенные проекты;
(69) Список моментов, когда вы начинали терять интерес к тому или иному делу; что было общего? что было уже достигнуто, после чего вам уже было неинтересно продолжать;
(70) Календарь воображаемого будущего на 6 лет (будущего, в котором вы успели все, что хотели);
(71) “День из жизни представителя той или иной профессии” (примерка профессии);
(72) План ПППП для варианта избранной специальности (“поучись, попробуй, передай, покинь”);
(73) Список из 1000 “что хотелось бы сделать, совершить и испытать в этой жизни” (все, чем уже занимались; все, чем хотели бы заниматься годами; все, что хотели бы попробовать впервые; все, чем хотели бы заняться один-два раза);
(74) Список всего, чем не хотелось бы заниматься;
(75) Образ желаемого результата (по “очень большому списку желаний (п.72)” : что хочется узнать об этой сфере? Чем бы хотелось заниматься? с кем бы хотелось поговорить об этом?”;
(76) “Что мешает продолжать проект после того, как вы потеряли интерес к нему” (затравка для самоисследования);
(77) Моменты эйфории (автобиографические виньетки);
(78) Список “Что я люблю, но давно не делал_а”;
(79) Экспериментальное расписание недели (с рефлексивным откликом);
(80) Бесконечное резюме для внутреннего пользования;
(81) “Полезные умения” (на острове после крушения корабля/самолета);
(82) “Заменить преподавателя в образовательном круизе”;
(83) Каталог идей, имеющих потенциал.
Ссылка на “Отказываюсь выбирать” в магазине Литрес: https://www.litres.ru/barbara-sher/otkazyvaus-vybirat/
Партнерская ссылка: https://www.litres.ru/barbara-sher/otkazyvaus-vybirat/?lfrom=373547669&ref_key=0711e547dd85b0cf7f80390ea5818d21c12d2c148564f0c991c39eb4cf15dd19&ref_offer=1
ДАВНО ПОРА!
Книга “Давно пора” — это десятишаговый тренинг для тех, кто хотел бы воплотить мечту. В ней есть вот такие письменные практики, не повторяющие уже перечисленные выше:
(84) Список работающих для вас способов замотивировать себя на сложные решения;
(85) Список не работающих для вас способов замотивировать себя на сложные решения;
(86) Список “что мне нужно от моих союзников в моей команде поддержки”; выделить 5 самых необходимых способов поддержки;
(87) Каталог “первых мыслей дня”;
(88) Дневник эмоций;
(89) Инвентаризация того, что когда-то было хорошей идеей (и теперь так и лежит, пыль собирает);
(90) Описание места в доме, где вы в альтернативном настоящем занимаетесь любимым делом (которым в актуальном настоящем еще не занимаетесь);
(91) “Мои звездные карьеры” (что в них важно);
(92) “Моя звездная карьера пять лет спустя”;
(93) “Три воображаемых пресс-релиза из будущего”;
(94) “Интервью о воображаемом большом достижении: как у вас это получилось? что вы делали?”;
(95) Сравнение проблематичности/ потенциала ценных идей.
Ссылка на “Давно пора” в магазине “Литрес”: https://www.litres.ru/barbara-sher/davno-pora/
Партнерская ссылка: https://www.litres.ru/barbara-sher/davno-pora/?lfrom=373547669&ref_key=44c7311eaffe86ba73fcd3a9307074a74a3ffacb389656299553091396354adc&ref_offer=1
ЛУЧШЕ ПОЗДНО, ЧЕМ НИКОГДА
Книга “Лучше поздно, чем никогда” посвящена деконструкции ограничивающих убеждений, связанных со старением, и ориентирована на людей, переживающих т.наз. “кризис середины жизни”.
В ней можно найти следующие письменные практики:
(96) Важные вопросы: “куда я шел до сих пор? куда я двигаюсь сейчас?” и т.д. про осмысленность и жизнь, прожитую без сожалений;
(97) Кластеры ассоциаций к разным смыслообразующим понятиям и выражениям (и как они менялись с возрастом);
(98) Чудесный вопрос: кризис середины жизни как возможность;
(99) Вехи жизни;
(100) “Если окажется, что жить осталось всего два года, какие оправдания отказа жить на полную катушку перестанут быть важными?”;
(101) Список потерь и приобретений на разных этапах жизни;
(102) Список “Что вы знаете сейчас и что могло изменить вашу жизнь, если бы вы знали это раньше?”;
(103) Список “Казалось, я трачу время впустую на ____________, но оказалось, что вовсе нет”;
(104) Деконструкция представлений о любви в разных возрастах;
(105) Деконструкция представлений об успехе;
(106) Деконструкция представлений о свободе;
(107) Деконструкция представлений о самосовершенствовании;
(108) “Что бы вы совершили, если бы у вас было пять часов свободного времени ежедневно? Или в неделе три свободных дня?”;
(109) Исследование страха изменений и страха конфликтов;
(110) Список лучших моментов жизни (по вашему собственному мнению);
(111) Список лучших моментов вашей жизни (по мнению других людей);
(112) Список препятствий реализации мечтаний (“Почему эти мечты невыполнимы”);
(113) Расследование судьбы мечтаний, которые были у вас на разных этапах жизни;
(114) “Какие мечты могли бы появиться у вас, если бы вы: были другого пола; жили в другую историческую эпоху; были знаменитостью, которой вы восхищаетесь”;
(115) Краткое содержание фильма о вас, обнаруживше_м идеальное объявление о найме на работу;
(116) “Чем бы я был_а готов_а пожертвовать ради этой мечты?”.
Ссылка на “Лучше поздно, чем никогда” в магазине Литрес: https://www.litres.ru/barbara-sher/luchshe-pozdno-chem-nikogda/
Партнерская ссылка: https://www.litres.ru/barbara-sher/luchshe-pozdno-chem-nikogda/?lfrom=373547669&ref_key=3ac6961ebf1e025eaf3f120b372fc67451371819283c6c816ea68d97383817d1&ref_offer=1