«Затравки»

Image by auntjojo on Flickr

 

Некоторое время назад я писала о различных видах «свободного письма» — бывает интересно записывать все, что в голову придет, чтобы потом, перечитав, обнаружить что-то ценное. Иногда этого ценного бывает много, а иногда перечитывание похоже на выискивание жемчужин в навозной куче. Когда времени на письменные практики очень мало, хорошо иметь в своем арсенале приемы более сфокусированного письма.

Наиболее распространены три приема сфокусированного письма – списки, кластеры (они же ментальные карты, или mind maps) и «затравки». Сегодня я хочу поговорить именно о них.

Если хочется сделать письменную практику полезной привычкой (писать регулярно, каждый день — или раз в несколько дней), а времени на это – 15-20 минут (и даже не подряд, а в сумме), «затравки» могут стать хорошим ориентиром. «Затравка» – это «заданная тема», на которую мы пишем, что в голову придет. То есть, работа с «затравками» – это один шаг от свободного письма в сторону сфокусированности.

Момент, касающийся техники безопасности: «затравки», все же — это методика, рассчитанная на ситуацию, когда в жизни все более-менее хорошо (но хочется, чтобы было еще лучше, насыщеннее и интереснее). То есть, если оценивать уровень стресса в жизни по 10-балльной шкале (субъективно), «затравки» имеет смысл использовать тогда, когда уровень стресса меньше или равен 6 баллам. Если уровень стресса 7 баллов и выше, с «затравками» лучше подождать, а пока воспользоваться другими методиками.

«Затравки» могут быть любыми по форме. Это может быть отдельное слово, фраза, цитата из стихотворения или песни, а также вопрос. Вопросы, на мой взгляд, — самые лучшие «затравки», но повторюсь, что это мое личное мнение.

Чтобы работа с затравками была максимально полезной, вопросы должны затрагивать нечто важное и актуальное для вас. Откуда берутся такие вопросы? В лучшем случае – вы формулируете их для себя сами, перечитывая предыдущие дневниковые записи. «Что меня занимало и волновало тогда? На какие вопросы я пыталась себе ответить, проживая этот период?» При этом вопросы могут быть «узкими», индивидуально направленными, а могут быть «общечеловеческими». Приведу пример: индивидуальный вопрос – «Как изменились мои отношения с человеком X со времени события N?» Общезначимый вопрос – «Как сохранять и развивать близость, насыщенные и радостные отношения с партнером?» Или, например, «что можно сделать с сожалениями о бездарно потраченном времени в прошлом?»

Если своих дневниковых записей недостаточно, или хочется выйти за пределы привычного, можно пользоваться «затравками», поступающими извне. Ниже — ссылки на 74 «затравки», которые вы можете найти на этом сайте.

 

Затравка №1 Затравка №2 Затравка №3 Затравка №4
Затравка №5 Затравка №6 Затравка №7 Затравка №8
Затравка №9 Затравка №10 Затравка №11 Затравка №12
Затравка №13 Затравка №14 Затравка №15 Затравка №16
Затравка №17 Затравка №18 Затравка №19 Затравка №20
Затравка №21 Затравка №22 Затравка №23 Затравка №24
Затравка №25 Затравка №26 Затравка №27 Затравка №28
Затравка №29 Затравка №30 Затравка №31 Затравка №32
Затравка №33 Затравка №34 Затравка №35 Затравка №36
Затравка №37 Затравка №38 Затравка №39 Затравка №40
Затравка №41 Затравка №42 Затравка №43 Затравка №44
Затравка №45 Затравка №46 Затравка №47 Затравка №48
Затравка №49 Затравка №50 Затравка №51 Затравка №52
Затравка №53 Затравка №54 Затравка №55 Затравка №56
Затравка №57 Затравка №58 Затравка №59 Затравка №60
Затравка №61 Затравка №62 Затравка №63 Затравка №64
Затравка №65 Затравка №66 Затравка №67 Затравка №68
Затравка №69 Затравка №70 Затравка №71 Затравка №72
Затравка №73 Затравка №74
«Затравки»

2 thoughts on “«Затравки»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>