Онлайн-курс «Ясность и эффективность: 25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации»

Приближается новый учебный год. Для многих это всегда — рубеж, новое начало, новые проекты, новая ответственность. Новые стрессы, к которым хочется подготовиться. Быть более организованным человеком, как-то вместить в свою жизнь все, что хочется, и при этом не «выгореть» и не заболеть.

Время настроить свою систему самоорганизации. Систематично, с разных сторон, рассмотреть, как она устроена у вас сейчас, чего не хватает, а что лишнее. Постепенно, в своем ритме, максимально искренне, не подстраиваясь под чужое мнение.

Для этого у нас есть специальный курс:

«Ясность и эффективность: 25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации».

 

Для кого этот курс?

Этот курс — для вас, если

- вы чувствуете, что с самоорганизацией могло бы быть лучше — и должно стать лучше, чтобы получилось жить так, как хочется.

- вы уже пробовали осваивать готовые чужие системы самоорганизации, несколько разочаровались в них и пришли к выводу, что надо как-то создавать свою собственную.

- вы любите размышлять письменно, знаете, что дневник — это эффективная для вас форма самоисследования.

- вам не хватает сообщества поддержки на этом пути.

 

Как проходит курс?

Оплатив участие, в день начала курса вы получите доступ к сайту, где находятся все задания. Это форум, доступный 24/7, задания представлены в виде текстов, находиться онлайн в какое-то определенное конкретное время не нужно.

В течение шести недель вы сможете работать в своем режиме и выбирать, в каком порядке выполнять задания. Раз в неделю мы будем присылать вам на почту письмо-напоминалку со ссылками на рекомендованные на эту неделю упражнения.

На форуме курса вы сможете делиться своим опытом, обсуждать вопросы и впечатления с ведущими-фасилитаторами и другими участниками группы и получать дополнительные, сформулированные индивидуально для вас вопросы.

Курс начнется 20-го августа 2017 года.

Цена: 2500 рублей

Оплатить участие можно здесь.

 

Что вы получите в результате?

Вы сможете взглянуть на самоорганизацию в вашей жизни с 25 разных сторон. Это позволит внимательно рассмотреть индивидуальную специфику вашей жизненной ситуации и стоящих перед вами задач, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. С учетом всего этого вы сможете создать гибкую систему «настройки» своей самоорганизации — так, чтобы сохранять ясность и эффективность в меняющихся ситуациях (повседневных и критических).

 

Кто будет вести курс?

Дарья Кутузова и команда фасилитаторов письменных практик (Иванна Смоляная, Валентина Гусева, Елена Павликова и другие).

 

1-book-final

 

 

Чтобы не было ощущения, что вам предлагают кота в мешке, ниже — содержание курса «Ясность и эффективность: 25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации»

1. Инвентаризация: зона актуального развития и зона ближайшего развития
2. Работа с внутренним критиком
3. Типология дней. Сравнение обычного и идеального дня в рамках каждого типа.
4. Вечер спасает утро.
5. Подготовка к грядущим переменам.
6. Разные «части себя».
7. Список из ста.
8. «Ямы» ресурса: как в них попадают и как из них выбираются.
9. Что раздражает?
10. Намерения, мечты, ценности.
11. Завершения.
12. Делегирование.
13. Вопросы для направленного саморазвития.
14. Корни, опоры и обереги.
15. Сильные стороны личности.
16. Умения и опыт.
17. Этапы жизненного пути и эволюция самоорганизации.
18. Наследие предков.
19. Отдых и восстановление.
20. Убеждения: отправленные в отставку и пришедшие им на смену.
21. Препятствия самоорганизации.
22. Чудесный вопрос.
23. Смыслы, истории, цели и обратное планирование.
24. Опыт неудачи.
25. Подведение итогов: пройденный путь, трансформация и следующий шаг.

 

Отзывы участников курса, состоявшегося 15 декабря 2016 г. — 31 января 2017 г.

 

«Темы полезные, их рассмотрение действительно помогает разобраться с вопросами самоорганизации, лучше понять себя».

 

«Я давно уже не получала такого удовольствия от прохождения учебного курса».
«Большое спасибо фасилитаторам за поддержку — она, с одной стороны, очень мягкая и ненавязчивая, с другой — дополнительные вопросы и комментарии поворачивают размышления в новое русло, позволяют обратить внимание на детали, которые ранее оставались незамеченными. И еще поддержка очень позитивная и вдохновляющая».

 

«У меня было два фокуса внимания во время курса. Первый — то, что на поверхности, — это как делать больше, а уставать меньше. Не скажу, что у меня все получилось именно так ;) Количество сделанного не изменилось, изменился подход. Я стала планировать еще меньше, чем раньше, зато чуть более осознанно, и это приносит мне больше удовлетворения от сделанного.
Второй фокус более глубинный: разобраться с энергией и мотивацией, откуда она приходит, куда сливается, как сделать так, чтобы ее было больше. С этим фокусом я работала не только на этом курсе, но этот курс очень сильно помог, так как побуждал рассматривать вопрос с самых разных, иногда неожиданных, сторон. Ну и в целом побуждал к наблюдению. В результате я нашла несколько “скрытых резервов” — источников мотивации, про которые я раньше думала “фу”, а оказалось, что там самое сокровище ;) »

 

«Что мне особенно понравилось:
а) многогранность, многовариантность — когда одну тему предлагалось рассматривать с самых разных сторон
б) отсутствие жесткой структуры и возможность выбирать, что делать и в каком порядке. И главное — в своем темпе, без прессинга.
То есть в курсе не было посыла “Сейчас я научу вас, как правильно”, а было приглашение поисследовать тему в специально созданном для этого пространстве специально созданными инструментами».

«Небольшая ложка дегтя была в том, что заданий было оооочень много, все они были ужасно интересные, и в каждое хотелось погрузиться. Из-за этого на работу с курсом уходило много времени, и его совсем не хватало на общение с коллегами по курсу и с фасилитаторами. Вот последнего особенно жаль, потому что их вопросы порой побуждали задуматься над важным. Но всегда приходилось выбирать: я продолжаю исследовать эту же тему по вопросам модератора или перехожу к следующей? На то и другое времени не хватало. Тем не менее, отклик фасилитаторов тоже был для меня важен, даже когда я не могла продолжить диалог. Доброжелательное внимание придавало энергии. А еще ответы коллег по курсу! Мне не хватало времени участвовать в дискуссиях, но я все читала и иногда выхватывала ценные мысли и идеи».

 

«Это был удивительный опыт! Работа с методикой на протяжении нескольких месяцев вселила надежду, во многом изменила мою жизнь (хотя, возможно, эти изменения заметны только мне), вдохновила на дальнейшую работу. Важно, наверное, то, что начиная работать с методикой я была готова к этим переменам, ждала их, просто не знала, как начать. Опыт ежедневного письма гармонично встроился в мою работу над улучшением собственной жизни, дополняя все другие действия в этом направлении.

Основные эффекты работы с методикой для меня такие:

- Обретение авторства своей жизни, уверенности, что я могу менять многие вещи, и сопровождающее их чувство надежды.

- Повышение осознанности в разных жизненных сферах. Хотя есть области, в которых мне хотелось перемен, но этого не случилось в ходе заботы с методикой, зато появилось более ясное понимание, из-за чего так происходит и даже осознанное решение ничего не менять. Ну и общее ощущение большего порядка во внутреннем мире.

- Развитие сочувствия к себе — один из важных эффектов для меня. Перфекционизм снизился, появилось больше разрешения себе не быть идеальной, больше заботы о себе.

- Изменения в действиях и поведении. Это не значит, что моя жизнь изменилась кардинальным образом. Скорее, произошли небольшие сдвиги, изменения в таких сферах жизни, которые я считала заброшенными. Методика и работа фасилитаторов помогли мне их осуществить, а так же сделать более заметными, осознаваемыми, не обесценить. Сформировались новые привычки.

- Один из самых приятных эффектов — я чувствую себя более здоровой, многие соматические проявления ушли, более энергичной.

- Обретение поддержки многим моим начинаниям от фасилитаторов. Для меня это было очень важно, чувствовать эту поддержку, радость, когда у меня что-то получается. Удивительно, как голос фасилитаторов постепенно становился моим новым внутренним голосом, так непохожим на обычные внутренние голоса критиков и перфекционистов.

- Лучше самоорганизация. Мне, конечно, в этом направлении предстоит ещё много работы, но начало положено. Ещё появилась привычка писать регулярно, и теперь есть структура для такого письма. Сталкиваясь со сложностями в новых и старых жизненных проектах, я теперь знаю, как помочь себе самостоятельно с помощью письменной практики. Это очень здорово!

У методики, конечно, есть ограничения. Главным из них для меня было время, которое необходимое выделять в течение недели на работу. Мне никогда не хватало 15-20 минут в день. Это оказалось намного более времеемко, чем я ожидала. Горжусь тем, что меня это не остановило, не помешал внутренний перфекционист».

 

Запись на курс: https://good-skills.ru/shop/vebinary/onlayn-kurs-yasnost-i-yeffektivnost/

По всем вопросам, связанным с содержанием и организацией работы на курсе, пишите, пожалуйста, по адресу 16themes@gmail.com. По вопросам, связанным с оплатой, пишите по адресу mail@good-skills.ru

 

.

Онлайн-курс «Ясность и эффективность: 25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации»