структурированные упражнения

«Затравки»

Image by auntjojo on Flickr   Некоторое время назад я писала о различных видах «свободного письма» — бывает интересно записывать все, что в голову придет, чтобы потом, перечитав, обнаружить что-то ценное. Иногда этого ценного бывает много, а иногда перечитывание похоже

Утренние настройки

Утренние настройки — это такая альтернатива «утренним страницам». Не чтобы выписать из себя всю шелуху и создать пространство для творчества, а чтобы прожить день так, как хотелось бы. В предпочитаемом настроении. Для меня это про внимательность, бодрость, легкость, четкость, упорство

Настройки для Нового года: «слово года» и «чудесные вопросы»

По выходным я просматриваю, что интересного о письменных практиках притащили разные социальные сети, и буду выкладывать сюда самое интересное. Мари Маккарти предлагает дневниковое упражнение для формулирования «слова года». Вначале она предлагает уделить некоторое время свободному письму, чтобы выразить надежды, мечты

Незаконченные предложения

Незаконченные предложения — одна из наиболее структурированных дневниковых практик. Если заранее иметь шаблоны незаконченных предложений, то на саму работу с ними может уходить буквально две минуты (ну ладно, иногда — пять ). И тем не менее, эта практика позволяет сформулировать

Опросник для себя в ситуации тревоги и замешательства

Опросник для себя — это одна из дневниковых практик высокого уровня структурированности. Вы заранее составляете вопросы, на которые будете отвечать — кратко, выделяя существенное. Или используете вопросы, сформулированные кем-то другим. Можно сказать, что «опросник для себя» — это такой шаг

Важность структурированности

Image copyright by Curt Fleenor   Один из самых распространенных советов, касающихся того, как начать вести дневник: «Пишите быстро, пишите честно, пишите все, что приходит в голову». Однако здесь может быть определенный риск: люди, склонные писать много, будучи оставлены один