самоисследование

19 списков в «интенсивном дневнике» Айры Прогоффа

19 списков в «интенсивном дневнике» Айры Прогоффа

  Кратко об «интенсивном дневнике» Айры Прогоффа «Интенсивный дневник» Айры Прогоффа — первый созданный в двадцатом веке комплексный метод дневниковой терапии. В нем, как в любом целостном подходе к письменным практикам, можно выделить несколько этапов, или уровней, работы. На начальном

Вопросы о «замороженном проекте»

Вопросы о «замороженном проекте»

Когда люди работают с методикой «Шестнадцать тем», часто бывает так, что в качестве одной из тем они выбирают «замороженные», «поставленные на паузу» проекты. И так как в методике в фокусе оказываются действия по теме, сколь угодно малые, то с темой

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 5

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 5

рассказ о книге Мэрион Милнер «Своя жизнь» предыдущий кусочек — тутДальше Милнер решила разобраться, какие же именно мысли и соображения настолько не хотят быть опознанными. Она поняла, что фиксация в состоянии узкого внимания возникает, когда есть страхи, от которых хочется

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 4

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 4

рассказ о книге Мэрион Милнер «Своя жизнь»предыдущий кусочек — здесь Милнер стала задумываться о том, что же ей мешает быть полностью открытой восприятию мира. Ведь если ее счастье до существенной степени зависит от нее самой, то что же мешает выбирать

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 3

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 3

продолжение рассказа о книге Мэрион Милнер «Своя жизнь» предыдущая часть — тут Милнер некоторое время позанималась по книжкам концентрацией внимания: брала какой-нибудь объект поневзрачнее и смотрела на него в течение 15 минут, не позволяя мыслям убредать далеко. Это дало ей

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 2

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 2

рассказ о книге Мэрион Милнер «Своя жизнь»первая часть — тутПеречитав записи за первый год эксперимента, Милнер поняла, что материала слишком много, и для того, чтобы толково что-то исследовать, нужно выбрать что-то одно и именно на это обратить внимание. Ей было

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 1

Мэрион Милнер «Своя жизнь» — 1

Книга Мэрион Милнер «Своя жизнь» — первый литературный источник, посвященный использованию дневника для самоисследования и преобразования собственной жизни (внутренней, а затем и внешней). Мэрион Блэкетт Милнер родилась в 1900 году в Великобритании (умерла в 1998), по материнской линии она происходила

Защита вашего права на тайну частной жизни

Image copyright by Moyan Brenn     Смысл письменных практик самоисследования — в том, чтобы запечатлевать на бумаге или в файле важные и волнующие идеи и переживания, и, возвращаясь к ним, занимать рефлексивную позицию; отталкиваясь от них, понимать, куда хочется

Важность структурированности

Image copyright by Curt Fleenor   Один из самых распространенных советов, касающихся того, как начать вести дневник: «Пишите быстро, пишите честно, пишите все, что приходит в голову». Однако здесь может быть определенный риск: люди, склонные писать много, будучи оставлены один

Специфика письменного слова

Image by jjpacres on Flickr   Письменное слово, в отличие от устного, не исчезает сразу после того, как его произнесли. Оно превращается в «вещь в пространстве», к которой можно вернуться в любое время. Наши внутренние процессы – мысли, эмоции, переживания