Настройки для Нового года: «слово года» и «чудесные вопросы»

По выходным я просматриваю, что интересного о письменных практиках притащили разные социальные сети, и буду выкладывать сюда самое интересное.

Мари Маккарти предлагает дневниковое упражнение для формулирования «слова года».
Вначале она предлагает уделить некоторое время свободному письму, чтобы выразить надежды, мечты и ожидания, связанные с наступившим годом. Она дает несколько наводящих вопросов для этого свободного письма: что, как, где, с кем, ради чего вы хотели бы делать в этом году?
Написанное следует отложить на пару дней, а потом вернуться к этому, перечитать и поразмыслить, какие темы повторяются и можно ли их «собрать под зонтиком» одной ведущей ценности или жизненного принципа. Эта ценность или принцип — слово года — станет максимой для фокусировки, которую будет несложно помнить для того, чтобы воплощать в конкретных ситуациях.

Роберт Пальярини предлагает более структурированный подход, заимствованный из краткосрочной терапии, ориентированной на решение (BSFT). Одно из характерных заданий в рамках этого подхода — «чудесный вопрос». Звучит он так: «Представьте себе, что произошло чудо и проблема, беспокоящая вас, исчезла за одну ночь. Вы проснулись — а проблемы нет. Что изменится для вас в разных областях вашей жизни? Что заметят окружающие?».
Для того, чтобы настроиться на предпочитаемую жизнь в наступившем году, Пальярини предлагает отправиться в путешествие во времени и в воображении очутиться тридцать первого декабря 2012 года.

«Вы просыпаетесь, полные жизни, счастливые и довольные. Что же произошло в течение года, что сделало это возможным? Чего вы достигли в карьере? Чему новому вы научились, какие уже имеющиеся навыки отточили? Вы уже несколько лет говорили о чем-то одном, что хотите сделать, и вот наконец в этом году вы совершили это — что же это было? Где вы побывали? Что видели? Что испытали? Каким другом вы были в этом году? Как вы проявляли любовь к близким, заботились о них? Что вы создали в этом году? Как вы заботились о своем здоровье? Что вы сделали для своего района, города? Кого вы вдохновили?»

Настройки для Нового года: «слово года» и «чудесные вопросы»