и есть 15-40 минут

Если у вас сейчас в жизни все вполне хорошо (…я вас поздравляю :) ), и у вас есть пятнадцать минут или больше, чтобы позаниматься какой-нибудь письменной практикой, я предлагаю вам на выбор несколько упражнений. Поставьте таймер или будильник в телефоне на 5 минут, выполните упражнение, а потом напишите рефлексивный отклик («Каково мне было писать? Как я себя чувствую после этого? Что это упражнение мне дало? О чем оно побуждает меня задуматься?»)

Затравки

Диалоги

Ассоциативное путешествие

Письмо завершившимся отношениям

«Шестнадцать тем»

Вехи жизни

Мои возможные будущие книги (второе упражнение из этой статьи)

Подготовка к будущему переходному периоду

Письменные практики для переходного периода: фаза «новых начал»

Нарративный анализ достижений («карта пересочинения»)

Исследование убеждений

Вопросы о «замороженном» проекте

Вопросы себе по Дженет Коннер

Неотправляемые письма

Экстернализация отношений

Драматическая структура сюжета истории

«Живые документы»

Экспрессивное письмо

Портреты

Портрет себя (в том числе того, который мог бы сбыться в завершившихся отношениях)

От повседневных действий – к предельным смыслам


От смыслов к целям – через историю

От больших целей в будущем – к малым шагам сейчас

Хорошие вопросы

Взгляд на ситуацию с точки зрения другого человека

День из жизни

Списки из 100

Письменное фокусирование (метод Сондры Перл)

Основные способы дневниковой работы со сновидениями

Литературные приемы работы со сновидениями

Стихотворение из незаконченных предложений

Проектный дневник

Удостоверение предпочитаемой идентичности

Письма Богу

Письмо о предпочитаемом будущем

Адаптация метода Куперрайдера «позитивный запрос»: первый и второй вопросы, третий и четвертый вопросы

Капсула времени

Выстраивание истории: конкретизация абстрактного

Выстраивание истории: подготовка события и его последствия

Работа с внутренним цензором и внутренним критиком

Сказка о себе

Дневник личного и профессионального роста

Написание автобиографических историй

Свободное письмо (а ля «утренние страницы»)

 

Вопросы для перечитывания старых записей

 

Если хотите почитать больше о рефлексивном отклике — вот ссылка:

Рефлексивный отклик

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>