если есть 15-40 минут

Если у вас в жизни сейчас острая тяжелая жизненная ситуация, и есть 15-40 минут, вы можете попробовать какую-нибудь из техник, перечисленных ниже. Однако перед тем, как приступать, пожалуйста, прочтите о технике безопасности при использовании письменных практик. Вам и так сейчас непросто, и я очень не хочу, чтобы вам стало хуже.

Поставьте таймер или будильник в телефоне на 15 минут (а потом — еще на 15, если хотите), выполните упражнение, а потом напишите рефлексивный отклик («Каково мне было писать? Как я себя чувствую после этого? Что это упражнение мне дало? О чем оно побуждает меня задуматься?»)

Разметка жизни

Вопросы себе для анализа неприятного переживания

Подготовка к будущему переходному периоду

Несколько упражнений для людей, живущих с тяжелыми заболеваниями

Еще несколько упражнений для людей, живущих с тяжелыми заболеваниями

Неотправляемые письма — это один из самых мощных приемов работы, так что, пожалуйста, не забывайте о технике безопасности!

Переходный период: письменные практики в фазе «завершений»

Картирование «кольцевой»

Вопросы для подготовки к серьезному разговору

Экспрессивное письмо

Портрет того себя, который мог сбыться в завершившихся отношениях

История отношений через историю мечтаний, с ними связанных

Структурированное экспрессивное письмо после родов\кесарева

Диалоги

Списки из 100

Основные способы дневниковой работы со сновидениями

Литературные приемы работы со сновидениями

Стихотворение из незаконченных предложений

Удостоверение предпочитаемой идентичности

Письма Богу

Письмо о предпочитаемом будущем

Адаптация метода Куперрайдера «позитивный запрос»: первый и второй вопросы, третий и четвертый вопросы

«Чудесный вопрос»

Капсула времени

Работа с внутренним цензором и внутренним критиком

Сказка о себе

Дневник личного и профессионального роста

Написание автобиографических историй

Вопросы в помощь свидетелям ЧС

 

Если хотите больше почитать о рефлексивном отклике, вот ссылка:

Рефлексивный отклик

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>