Какая письменная практика подойдет мне сейчас?

letterless_logo

 

Здравствуйте! Меня зовут Дарья Кутузова, я кандидат психологических наук, практикую терапию письменным словом с 2008 года.

Письменных практик — великое множество, и эта страница поможет вам сориентироваться, какие же практики могут быть полезны для вас в вашей конкретной ситуации.

Обращаясь к письменным практикам, люди, как правило, хотят:

- разобраться в себе

- понять, чего они хотят

- решить свои проблемы

- стать счастливее

- навести порядок в жизни

- обрести внутреннюю гармонию и спокойствие

 

Не приступайте к письменным практикам самостоятельно, если

- Знаете, что у вас есть психическая болезнь и, похоже, сейчас опять обострение

- Вы не уверены, есть ли у вас психическая болезнь, но то, что происходит сейчас с вашим разумом и чувствами, странно и страшно

- Вы пережили нечто чудовищное, и вам до сих пор снятся кошмары, вы не можете думать о том, что связано с этим событием, испытываете сильную фоновую тревогу, не можете расслабиться

В этих случаях письменные практики могут помочь, но при поддержке специалиста — психиатра или психотерапевта

 

Техника безопасности:

- Организуйте себе пространство и время для письма, чтобы вас не беспокоили

- Найдите поддержку на случай, если это понадобится

- Позаботьтесь о своей безопасности — пусть то, что вы пишете для себя, никто больше не прочтет

- Не пишите «через силу». Если вам от письменных практик становится хуже, прекращайте писать.

(подробнее здесь http://www.pismennyepraktiki.ru/practices/bezopasnost/)

 

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ПИСЬМЕННЫМ ПРАКТИКАМ

 

Попробовать, «мое» ли это:

- у меня есть 5 минут (максимум — 10)

- у меня есть 15 минут или больше

 

В острой тяжелой жизненной ситуации

- если есть 5 минут

- если есть 15 минут или больше

 

В хронической тяжелой жизненной ситуации

- если есть 5 минут

- если есть 15 минут или больше

 

Когда все вполне хорошо

- и есть пять минут

- и есть 15 минут или больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>