Полезны ли письменные практики после развода?

Недавно наши сети притащили мне ссылку на статью в HuffingtonPost об исследовании пользы ведения дневника после развода.  http://www.huffingtonpost.com/2012/11/29/divorce-research-new-stud_n_2212611.html

 

Исследование, проведенное специалистами из Аризонского университета, показало, что определенные виды дневниковедения совсем даже не полезны, а вредны после развода (особенно людям определенного склада).  Каким же людям и какие виды дневниковедения?

Оказалось, что вредно писать о чувствах. Особенно тем, кто склонен пытаться докопаться до причин тяжелого события (и приписать вину), склонен «ходить кругами», размышляя о том, что в прошлом могло бы быть и должно было бы быть сделано иначе. «Maybe I didn’t hold you quite as often as I could”, и т.д. и т.п.

Психолог-исследователь Дэвид Сбарра и его сотрудники разделили группу из 90 человек, недавно переживших развод, на три подгруппы: две экспериментальные и одну контрольную. Первой экспериментальной подгруппе было предложено писать свободно, не опираясь на какую-либо структуру, об их чувствах, связанных с разводом. Второй экспериментальной подгруппе было предложено написать историю их распавшегося брака. Контрольной группе было предложено писать о том, что они сделали за день, не акцентируя чувства и переживания. Все участники писали по 20 минут в день на протяжении трех дней подряд.

Исследователи были весьма удивлены, обнаружив восемь месяцев спустя, что наибольший уровень психоэмоционального благополучия (т.е. хорошее настроение, низкая тревожность, эффективное внимание и т.п.) был у людей из контрольной группы — для тех, кто склонен «докапываться до причин» (см. выше).  Тем, кто не склонен «докапываться до причин», все три вида письма равно (не) помогли.

Еще одна статья на эту же тему – здесь: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/post-divorce-journaling-may-hinder-healing-for-some.html

 

 

У меня есть несколько соображений о том, какие виды письма (отличные от вышеперечисленных) могут оказаться полезными после расставания или развода. Я напишу об этом завтра. А пока я хочу спросить о вашем опыте:

Если вы обращались к письменным практикам (вели дневник, писали стихи или истории (из жизни или выдуманные) после развода и расставания, и вам это помогло, — расскажите, пожалуйста, о том, что вы делали?

Полезны ли письменные практики после развода?