Как работают письменные практики

Как работают письменные практики

. МЕДЛЕННОЕ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ: ДАТЬ ВЫЗРЕТЬ . . Пишем мы гораздо медленнее, чем думаем. Когда мы пишем, нам гораздо дольше удается удержать внимание на одной идее, она успевает развиться, дозреть, прорасти в другую идею. И это может быть качественно другая идея, по

Свидания с собой, или О пользе регулярного письма

Свидания с собой, или О пользе регулярного письма

  Большая часть людей, которые занимаются письменными практиками, делают это “к случаю” — нужно подготовиться к важному разговору, или слить на бумагу тревоги, прочие сильные чувства и путаницу в мыслях, и так далее. Это очень полезно — как разовая психогигиеническая

Отзывы участниц февральского потока курса «Перечитывание дневников» (2019 г.)

“Мне было очень интересно перечитывать дневник, правда, я выбрала перечитывать записи за спокойный и комфортный период моей жизни, посвященный саморазвитию и самоанализу. Мне сейчас очень пригодилась эта информация из прошлого, ведь многое к данному моменту улетучилось из памяти. Сейчас буду

Отзывы участников предыдущих потоков курса «Экспрессивное письмо: знакомство с методом Дж.Пеннебейкера»

Интересно было попробовать письменные практики не от случая к случаю, а регулярно, с определенной частотой, с обязательным рефлексивным откликом. Т.к. этот этот опыт был первым для меня (по длительности, регулярности, совместной работе в группе, с инструкциями) , то  были определенные

17 письменных практик антидепрессии из книги Алекса Корба «Восходящая спираль»

17 письменных практик антидепрессии из книги Алекса Корба «Восходящая спираль»

В своей книге «Восходящая спираль» нейрофизиолог Алекс Корб предлагает рассматривать депрессию, как определенное “застревание”, устойчивую непродуктивную конфигурацию паттернов работы мозга. Есть вы, говорит Корб, и есть ваш мозг и определенные механизмы его работы. Мозг — сложная система, т.е. нечто большее, чем

Мини-курс «Ваша хорошая история» с 2 по 8 февраля 2019 г.

Многие читатели этого блога знают, что у меня 15 лет опыта в нарративной практике. Нарративная практика — это направление социальной работы, работы с сообществами и психотерапии, в котором работник помогает людям рассказывать их истории так, чтобы люди от этого становились

Вопросы для подведения итогов года («Дерево Года», (с) Дарья Кутузова, 2010)

Вопросы для подведения итогов года («Дерево Года», (с) Дарья Кутузова, 2010)

    На многих в конце года влияет социальное давление 🙂 «Надо» подводить итоги года. Как бы это сделать осмысленно, чтобы при этом не убиться? Я в 2010 году придумала, а в 2016 году “допилила” методику для подведения итогов года

Какие факторы оказываются важными при экспрессивном письме? (пересказ статьи Джоан Фраттароли)

Одной из ключевых статей об экспрессивном письме “по Пеннебейкеру” является статья Джоан Фраттароли, опубликованная в 2006 году в «Психологическом бюллетене” Американской психологической ассоциации (Vol. 132, No. 6, 823–865) Первое исследование Пеннебейкер провел на студентах в 1986 году. В 1990-х влияние

Расхламление как практика антидепрессии

Расхламление как практика антидепрессии

Это очередной пост по результатам упражнения о “санатории антидепрессии”. Получился лонгрид — и два письменных упражнения в конце. Из всех добровольцев, кто выполнял упражнение, никто не написал, что их комната в санатории была захламлена и полна ненужных вещей. Напротив, многие