О пользе письма «о хорошем» — 2

9437600568_85d62f1db0_z
В статье Реджинальда Никсона и Леонарда Клинга из Университета Флиндерс в Аделаиде, Австралия (ссылка ниже) описана одна из возможных программ письма о предпочитаемом будущем в контексте терапии ПТСР, разработанная ими в исследовательских целях. Она включала 8 еженедельных сессий по 90 минут длиной.Помимо собственно письменной работы (в уединении на протяжении 40 минут), программа включала в себя разъяснения/инструктаж, заполнение рефлексивного опросника – отчета о процессе письма, недирективную беседу с инструктором о содержании написанного и впечатлениях от письма и перечитывания, обсуждение предыдущего домашнего задания и выдачу нового.

В качестве домашнего задания от участников требовалось ежедневно перечитывать про себя и вслух написанное во время сессии и переписывать этот текст (по тому, что написано в статье, непонятно, имели ли испытуемые право вносить в текст, созданный во время сессии, исправления и дополнения).

Для письменных заданий были предложены следующие темы:

- что бы хотелось получить от участия в программе (к каким хорошим последствиям оно может привести);
- на что я могу повлиять в своей жизни;
- как я смогу усилить свою способность влиять на ход и направление своей жизни;
- чего бы мне хотелось достичь в будущем (что бы хотелось сделать);
- кто сможет меня поддержать в том, что для меня важно;
- каких отношений я хочу со значимыми для меня людьми;
- каким человеком я хотел бы стать – для себя и для других;
- каковы мои цели, если говорить о жизни в целом.

Испытуемых было довольно мало, поэтому невозможно делать масштабные выводы; однако полученные результаты очень даже внушают оптимизм и побуждают к дальнейшим исследованиям.

Подробнее обо всем этом можно почитать в статье
Nixon, R. D. V. & Kling, L.W. (2009). Treatment of adult post-traumatic stress disorder using a future-oriented writing therapy approach. The Cognitive Behaviour Therapist, 2:243-255
(еще там очень любопытный список литературы…)

 

Дарья Кутузова, 12.01.12

image by Dace Kiršpile on Flickr

https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

О пользе письма «о хорошем» — 2