Мой год с Bullet Journal: что у меня туда попадало и какие письменные практики я использовала

Веду Bullet Journal с прошлого лета. Это самая длинная непрерывная письменная практика для меня за последние 10 лет, если не считать записей в Фэйсбуке.

Что у меня туда попадало (это не значит, что я все это продолжаю делать в своем актуальном БуДжо, это я пересматриваю предыдущие пять блокнотов, прежде чем начать шестой; с удовольствием расскажу подробнее, если что-то интересно):

(1) Краткое описание предпочитаемой жизни через 5 лет

(2) Календарь на ближайшие полгода (это работало в 2019-м году и не работает в 20-м)

(3) Планирование командировки от “зародыша идеи” до реализации: 1) предварительный календарь с разметкой обязательного, чтобы выделить блоки времени и не поставить два дела на одно и то же время; 2) коллекции-списки идей и людей; 3) предварительный план лекций, презентаций и семинаров; 4) список покупок перед поездкой; 5) чеклист по сборам

(4) Лог месяца с записанными большими событиями (что сделало тот или иной день особенным)

(5) Задачи на месяц (как с привязкой к точным датам, так и без привязки)

(6) Отслеживание доходов и расходов; график состояния дел на банковских счетах

(7) Приятности и благодарности 

(8) Тематические списки дел на будущее (например, “улучшайзинг домашнего пространства”)

(9) Неструктурированные записи, когда “накипело”

(10) Предварительное планирование курса для фасилитаторов письменных практик

(11) Конспекты бумажных книжек (сделанные вдали от компьютера)

(12) Вопросы для самоисследования (в частности, что мне дает то или иное направление деятельности; чему мне нужно научиться, чтобы стать лучше в том, что я делаю; что мне нужно делать по-другому, чтобы мое движение к целям было эффективнее; какими были бы мои приоритеты, если бы мне оставалось жить недолго; какие отложенные мечты я хотела бы воскресить; если бы мне довелось начать с чистого листа, какие привычки я бы хотела оставить в прошлом; если мне придется скоро умереть, о чем я буду жалеть больше всего)

(13) Линии времени до дедлайна с “обратным планированием” шагов

(14) Трекер регулярных действий

(15) Данные приборов — трекеров здоровья

(16) Инкубаторы идей (записанный на верху страницы вопрос, на который я сходу не могу ответить, но постепенно, листая БуДжо туда-сюда, записываю, когда что-то всплывает); например: “Какие могут быть упражнения для тренировки (deliberate practice) навыка нарративного свидетельского отклика?”? “Как бы могла выглядеть интеграция БуДжо и Прогоффского дневника?” “А БуДжо и “16 тем””?

(17) Рефлексивные записи по итогам месяца

(18) Календарь дней рождения на 3 месяца вперед

(19) Упражнение Райдера Кэрролла “5-4-3-2-1”

(20) Еженедельный календарь для выделения блоков времени

(21) Контент-календарь СММ

(22) Список основных тем для личной работы по методике “16 тем”

(23) Подготовка к переговорам (вопросы заказчику для прояснения ТЗ)

(24) Работа по проекту: цели и задачи, определения терминов, алгоритмы

(25) Личная работа по методике “16 тем”: первая итерация, на каждую тему — один разворот + адаптация Кэрроловской “5-4-3-2-1”, вторая итерация, таблица “от малых действий к смыслам и обратно”.  

(26) Поддерживающие слова других людей, коллаж из благодарственных писем (“перечитывать во внутренне дождливый день”)

(27) Проектирование нового курса по письменным практикам

(28) Список овощей для “случайного планирования меню” (в ответ на вопрос клиентки “а какие бывают овощи, кроме морковки, картошки и лука”); список овощей для нутрициологического протокола Терри Валс

(29) Предварительное планирование меню

(30) В командировке: актуальные явки-пароли-номера телефонов и т.п.

(31) Списки вопросов для интервью

(32) Информация о будущей конференции (…не пригодилась)

(33) Список журналов, в которые можно было бы подать статью

(34) Дневник личного и профессионального роста по итогам командировки

(35) Список “что дальше вместе почитать”

(36) Фокусировочная таблица по разным параллельным проектам для постановки ультракраткосрочных целей (“что я хочу, чтобы по этому проекту было сделано через два дня? через один час?”), для постановки среднесрочных целей

(37) Список мечтаний (что хочу успеть в этой жизни сделать, пережить, посетить и т.п.)

(38) Три проекта, которые ближе всего к завершению

(39) Письмо себе в будущее через месяц

(40) Конспекты материалов с учебных сайтов (опора для восстановления знаний по матстатистике)

(41) Алгоритм гипотез и порядка обработки данных исследования

(42) Таблица “надо закончить/ хочется начать”

(43) Проектирование программы детских занятий на каникулы

(44) Затравки для письменных практик

(45) План книги

(46) Лог недели

(47) Задачи на неделю

(48) Рефлексия по итогам недели

(49) Список “насыпавшихся мелких дел”

(50) Проект форм предварительной записи на курсы

(51) Трекер переведенных страниц книги

(52) Таблица — все незавершенные дела пропустить через 2 итерацию “16 тем”

(53) Очень долгосрочные личные цели (на 30 лет, на 20, на 12)

(54) Плюсы и минусы разных версий будущего, общее в них и различия; что из того, чего я хочу, неизменно вне зависимости от условий; что зависит от меня, от выстраивания повседневных микропривычек

(55) 10 вопросов на 2020 год, начинающихся со слова “что?”

(56) 10 вопросов на 2020 год, начинающихся со слова “как?”

(57) Список “долгов” и “хвостов”. 

(58) Список “подготовка детей к школе в конце длинных каникул”.

(59) Незаконченные предложения на базе “отсутствующего, но подразумеваемого” (“Меня бесит и угнетает, что я не успеваю…”, “Я тоскую, когда перестаю верить, что у меня может получиться…”, “Я завидую, когда вижу, что другие люди уже сумели…”, “Мне страшно, что обстоятельства моей жизни так и не дадут мне…”)

(60) Разбивка необходимого и желательного дохода на количество клиентов при разных расценках на услуги

(61) Предварительное проектирование ежедневной рабочей рутины

(62) Девиз года

(63) “Ромашка” жизни (как “колесо жизни”, только одна из областей назначена центральной)

(64) Регистрация входящих

(65) Формулировка миссии

(66) Список следующих шагов по проектам

(67) Список “Поездки с детьми”

(68) Список “Дом мечты”

(69) Флоучарт по работе с книгой

(70) Флоучарт контента 

(71) Таблица “Выбор оптимального времени путешествия по многим параметрам” (главный параметр — ковид — я не учла, т.к. тогда о нем еще не знала; но получилось очень хорошо)

(72) Список незаконченных предложений по экстернализации “комка чувств”: “Обида говорит…”, “Обесценивание говорит…”, “Требования к себе говорят: (1) Я не должна так говорить ____, (2) Я не должна так поступать ____, (3) Я должна всегда стремиться____”, “Генерализация говорит____”, “Жалобы”, “Грусть и сожаление говорят____”, “Смирение с неизбежным злом говорит____”, “Меня всегда бесит_____”, “У меня вызывает ощущение тупика, стены и безысходности _____”, “Я считаю, что по отношению ко мне поступают несправедливо, когда____”, “Я считаю, что поступаю несправедливо по отношению к (разным людям), когда____”, “Я меньше уважаю себя, когда____”

(73) Отсутствующее, но подразумеваемое предпочитаемое (в ответ на предыдущее)

(74) Критерии принятия решений (“Это важно сделать сейчас, потому что…”)

(75) Трекер “до дня Х” (в данном случае, до окончания визы)

(76) Раскладка супов по элементам нутрициологического протокола Терри Валс

(77) Интерстициальный (промежуточный) дневник

(78) Художественное отмечание финала проекта

(79) Прогнозы и направления ближайшего существования

(80) Вопрос-список: “Как жить предпочитаемой жизнью, насыщенно и осмысленно, в соответствии со своими ценностями, когда вмешиваются обстоятельства вне нашего контроля?”

(81) Микродела-пятиминутки (список)

(82) Список людей, которым хочется написать

(83) Список “Что я давно откладывала на неопределенное время”

(84) Чатбот поддержки

(85) Виртуальный санаторий антидепрессии

(86) Адаптированные вопросы “16 тем”

(87) Общий список проектов для выделения своих личных тем для “16 тем”

(88) Список маленьких ритуалов (в контексте работы и вне контекста работы)

(89) Трекеры маленьких ритуалов (закрашивание по трафарету)

(90) Отмечание-фиксирование повторяющихся ситуаций “с душком” (где я, как тот бледнолицый из анекдота, снова и снова наступаю на одни и те же грабли)

(91) Разбор, какие мои “части”, или “субличности”, активируются в тех или иных повторяющихся ситуациях

(92) Знакомство с “частями” (в рамках терапии внутренних семейных систем, она же системная семейная терапия субличностей)

(93) “Круглый стол” с “частями” по поводу ситуаций, где мне сложно принять решение

Девяносто три пункта, однако 🙂

Что из этого для вас интереснее всего? О чем хотелось бы узнать больше?

Мой год с Bullet Journal: что у меня туда попадало и какие письменные практики я использовала
Метки:        

Мой год с Bullet Journal: что у меня туда попадало и какие письменные практики я использовала: 5 комментариев

  • 19/07/2020 в 6:50
    Permalink

    очень вдохновляюще и полезно, спасибо что показываешь! мне интересно по традиции всё про 85 и решила поотвечать на 12 и сделать 72

  • 20/07/2020 в 0:21
    Permalink

    как интересно!
    будет ли подробнее по каким -то разделам?
    спасибо

    • 20/07/2020 в 10:41
      Permalink

      Здравствуйте! Да, обязательно будет.

  • 20/07/2020 в 0:23
    Permalink

    И вот так много всего полезного, для меня объемного! У вас это все в одном блокноте???
    И вот хотела разобрать свои записи прошлые, сделать обобщение — у вас была статья про это. не могу найти — не подскажите ссылку? спасибо, Дарья!

    • 20/07/2020 в 10:42
      Permalink

      Это все поместилось в пять блокнотов, последовательно. Про то, как перечитывать, я скоро напишу новый пост.

Обсуждение закрыто.