Мандала дня

Image by mindfulone on Flickr


Одна из форм ведения визуального дневника, которую описывает Кэйт Томпсон, — это «мандала дня». Все очень просто: вы берете небольшой нелинованный блокнот (или делаете сами), не меньше 8 см в ширину. На каждом развороте у вас пространство для мандалы (квадрат 8*8 см, в который вписан круг), и остальное пространство — для рефлексивного отклика. В конце дня вы берете карандаши, цветные ручки, фломастеры или краску и тонкую кисточку — и рисуете мандалу по ощущениям от дня. И потом пишете рефлексивный отклик в любом формате. Это могут быть отдельные слова, или цитата, или стихотворение, которое вы сочините. Места немного, и это хорошо — выделится самое существенное. Можно писать рефлексивный отклик не сразу после рисования мандалы, но тогда есть вероятность, что особая специфика конкретного переживания забудется.
Мандала дня