Личная энциклопедия душевного комфорта

Один из проектов, который я запланировала на 2015 год, называется #личнаяэнциклопедиядушевногокомфорта.
Несколько раз в неделю на страничках этого проекта на Фэйсбуке (http://www.facebook.com/writing.selfhelp) и вКонтакте (http://vk.com/pismennyepraktiki), а также в моем профиле Инстаграм @writecompass  появляются наводящие вопросы для самоисследования, заданные к конкретным словам. Таким, например, как «теплый», «уютно», «раздражение», «предательство», «подпрыгивать», «подарок» и т.п.

Вопросы помогут понять, какие смыслы и какие переживания лично у вас связаны с тем или иным словом. Таким образом можно больше узнать о себе и «обжить» собственный внутренний мир. Особенно полезно сначала отвечать на вопросы, а потом писать рефлексивный отклик.

Откуда возьмутся слова, к которым я буду формулировать вопросы? В уходящем году я занималась, в частности, исследованием эффективности разработанной мной методики ведения структурированного дневника «Шестнадцать тем», и в ходе этого исследования выделяла словарные категории и составляла тезаурусы, т.е. частные тематические словари.

Как они использовались для исследования эффективности методики, я напишу отдельно. А в проекте
#личнаяэнциклопедиядушевногокомфорта мы будем использовать слова из категорий «то, что связано для людей с позитивными эмоциями» и «то, что связано с негативными эмоциями». Писать в ответ на наводящие вопросы полезно, потому что они могут дать непривычную точку зрения, привести к новому пониманию. А если окажется, что вы пишете о чем-то значимом, о чем давно не вспоминали и мало кому рассказывали (если вообще рассказывали), то такой процесс письма может улучшить ваше физическое здоровье (про это больше можно почитать здесь: http://www.pismennyepraktiki.ru/issledovania-pisma-method-pennebaker/.

 

Что делать, если вы хотите участвовать в этом проекте?

1. Пишите. В ответ на то слово, которое вызывает отклик. Не нужно пытаться написать в ответ на все слова. В моем списке их сейчас чуть больше 550.
2. Не забывайте о технике безопасности (http://www.pismennyepraktiki.ru/practices/bezopasnost/). Не стоит заниматься этой письменной практикой, если у вас острая тяжелая жизненная ситуация (субъективный уровень стресса выше 7 баллов по шкале от 1 «все мирно» до 10 «все совершенно ужасно»).
3. Пишите приватно, для себя, так, чтобы никто не видел. Так вы увильнете от внутреннего цензора. Организуйте условия, чтобы вам никто не мешал, пока вы будете писать. Пишите минимум 15 минут о том, что приходит в голову в ответ на слово и вопросы к нему. Максимум — полчаса. После этого обязательно сделайте перерыв.
4. Если чувствуете, что уходите в «философствования», пишите о том, как вы в этот момент дышите и что чувствует ваше тело.
5. Через некоторое время после того, как закончите писать, перечитайте написанное и напишите рефлексивный отклик. То есть, напишите о том, что видится вам наиболее важным — и когда вы писали, и когда читаете; о чем это заставляет вас задуматься, на что сподвигает, какие вопросы у вас возникают.
6. Если хотите, можете публиковать свои рефлексивные отклики в соцсетях или блогах. Тогда, пожалуйста, ставьте ссылку на этот пост и хэштэг #личнаяэнциклопедиядушевногокомфорта.

Личная энциклопедия душевного комфорта