«Чудесный вопрос»

«Чудесный вопрос» — это прием из краткосрочной терапии, ориентированной на решение. Суть его в том, что человеку, рассказывающему о проблеме, терапевт предлагает пофантазировать:

«Представьте, что вы заснули вечером, а ночью произошло чудо, и вы проснулись свободным от этой проблемы. Что изменится в вашем поведении, в том, что вы говорите себе (и другим)? Кто первым заметит, что в вас что-то изменилось? Что именно они заметят?»

Всегда бывает очень полезно в воображении переместиться в предпочитаемое будущее и как следует там оглядеться, «причувствоваться» к своим ощущениям.

«Представьте, что вам сто лет и вы счастливый, здоровый и знаменитый человек. Где вы живете? Кто рядом с вами? Как проходит ваш день?» и т.д. и т.п.

«Представьте, что на дворе 31 декабря, и вы подводите итоги года — все получилось так, как вы и задумывали, плюс было несколько замечательных сюрпризов…»

Выберите время, когда вас никто не потревожит (минимум — полчаса, больше — лучше), и включите творческое воображение (или переключите его на эту задачу, если оно у вас всегда включено :)

Напишите рефлексивный отклик.

«Чудесный вопрос»