методики

Вопросы для подведения итогов года («Дерево Года», (с) Дарья Кутузова, 2010)

Вопросы для подведения итогов года («Дерево Года», (с) Дарья Кутузова, 2010)

    На многих в конце года влияет социальное давление «Надо» подводить итоги года. Как бы это сделать осмысленно, чтобы при этом не убиться? Я в 2010 году придумала, а в 2016 году “допилила” методику для подведения итогов года “Дерево

Какие факторы оказываются важными при экспрессивном письме? (пересказ статьи Джоан Фраттароли)

Одной из ключевых статей об экспрессивном письме “по Пеннебейкеру” является статья Джоан Фраттароли, опубликованная в 2006 году в «Психологическом бюллетене” Американской психологической ассоциации (Vol. 132, No. 6, 823–865) Первое исследование Пеннебейкер провел на студентах в 1986 году. В 1990-х влияние

Расхламление как практика антидепрессии

Расхламление как практика антидепрессии

Это очередной пост по результатам упражнения о “санатории антидепрессии”. Получился лонгрид — и два письменных упражнения в конце. Из всех добровольцев, кто выполнял упражнение, никто не написал, что их комната в санатории была захламлена и полна ненужных вещей. Напротив, многие

Время свободы от забот

Время свободы от забот

  Что же способствует движению в сторону «от депрессии»? Сама идея санатория подразумевает возможность (или необходимость) время от времени вырываться из привычной рутины и попадать в среду, где у тебя нет ответственности — или ее совсем мало, и она не

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

    Не буду «держать в себе», напишу подробнее, какое же упражнение я придумала для того, чтобы двигаться в сторону «от депрессии». Вот что говорят о нем добровольцы, попробовавшие на себе «пилотный вариант»: «Уже в процессе написания мне стало как-то

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

  Тема письменных практик антидепрессии интересует меня довольно давно, фактически, она появилась в моей жизни почти одновременно с этим проектом (т.е. с сайтом «Письменные практики в помощь себе и другим»). С тех пор я по-разному подходила к этой теме, в

Диалог с родителями: диалог равных

Диалог с родителями: диалог равных

  Об этой письменной практике я вычитала у Кэтлин Адамс — кажется, в книге про письменные практики для мужчин, — и с тех пор она остается одной из самых мощных в моем арсенале консультанта. Наверное, не было случая, чтобы в

В результате я стал лучше, чем мог бы быть

В результате я стал лучше, чем мог бы быть

  Сегодня 2 февраля, Всемирный день распространения информации о ревматоидных заболеваниях (известных часто под не совсем адекватным названием «ревматоидный артрит» — эти заболевания гораздо системнее, чем воспаление суставов). Ревматоидные заболевания относятся к хроническим воспалительным, аутоиммунным, прогрессирующим, на данном этапе развития

Как выбирать темы для работы с «16 темами»

Как выбирать темы для работы с «16 темами»

  Начал работу очередной поток фасилитируемого курса по методике «16 тем» (еще можно присоединиться). Сейчас идет ориентировочный этап, мы обсуждаем, как выбирать темы. Поделюсь этой информацией и с вами (это материал из книги «Письменная практика «16 тем»»).   «Как же

Что подсказывают нам досада, зависть, тоска и страх?

В нарративном подходе есть принцип, который называется «отсутствующее, но подразумеваемое». Иначе говоря, зло — это отсутствие добра, и наши так называемые «негативные чувства» указывают нам на то, что нам на самом деле важно в жизни, на наши ценности и желания.