методики

Расхламление как практика антидепрессии

Расхламление как практика антидепрессии

Это очередной пост по результатам упражнения о “санатории антидепрессии”. Получился лонгрид — и два письменных упражнения в конце. Из всех добровольцев, кто выполнял упражнение, никто не написал, что их комната в санатории была захламлена и полна ненужных вещей. Напротив, многие

Время свободы от забот

Время свободы от забот

  Что же способствует движению в сторону «от депрессии»? Сама идея санатория подразумевает возможность (или необходимость) время от времени вырываться из привычной рутины и попадать в среду, где у тебя нет ответственности — или ее совсем мало, и она не

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

    Не буду «держать в себе», напишу подробнее, какое же упражнение я придумала для того, чтобы двигаться в сторону «от депрессии». Вот что говорят о нем добровольцы, попробовавшие на себе «пилотный вариант»: «Уже в процессе написания мне стало как-то

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

  Тема письменных практик антидепрессии интересует меня довольно давно, фактически, она появилась в моей жизни почти одновременно с этим проектом (т.е. с сайтом «Письменные практики в помощь себе и другим»). С тех пор я по-разному подходила к этой теме, в

Диалог с родителями: диалог равных

Диалог с родителями: диалог равных

  Об этой письменной практике я вычитала у Кэтлин Адамс — кажется, в книге про письменные практики для мужчин, — и с тех пор она остается одной из самых мощных в моем арсенале консультанта. Наверное, не было случая, чтобы в

В результате я стал лучше, чем мог бы быть

В результате я стал лучше, чем мог бы быть

  Сегодня 2 февраля, Всемирный день распространения информации о ревматоидных заболеваниях (известных часто под не совсем адекватным названием «ревматоидный артрит» — эти заболевания гораздо системнее, чем воспаление суставов). Ревматоидные заболевания относятся к хроническим воспалительным, аутоиммунным, прогрессирующим, на данном этапе развития

Как выбирать темы для работы с «16 темами»

Как выбирать темы для работы с «16 темами»

  Начал работу очередной поток фасилитируемого курса по методике «16 тем» (еще можно присоединиться). Сейчас идет ориентировочный этап, мы обсуждаем, как выбирать темы. Поделюсь этой информацией и с вами (это материал из книги «Письменная практика «16 тем»»).   «Как же

Что подсказывают нам досада, зависть, тоска и страх?

В нарративном подходе есть принцип, который называется «отсутствующее, но подразумеваемое». Иначе говоря, зло — это отсутствие добра, и наши так называемые «негативные чувства» указывают нам на то, что нам на самом деле важно в жизни, на наши ценности и желания.

Страх, паралич воли и стоицизм: письменная практика Тима Ферриса

  В своем недавнем выступлении на TED Тим Феррис рассказал, какую письменную практику он использовал и продолжает использовать, чтобы разобраться со страхами и параличом воли, который они вызывают. Он считает, что определить свои страхи гораздо важнее, чем поставить цели.  

33 вопроса о предпочитаемом состоянии

33 вопроса о предпочитаемом состоянии

  С участниками онлайн-курса «Что такое хороший вопрос» мы тренируемся задавать вопросы к историям — вначале к предпочитаемым, а несколько дней назад и к проблемным. В частности, я предложила поработать с историей, в которой было упоминание непредпочитаемого (дискомфортного и непродуктивного)