Author: Дарья Кутузова

Расхламление как практика антидепрессии

Расхламление как практика антидепрессии

Это очередной пост по результатам упражнения о “санатории антидепрессии”. Получился лонгрид — и два письменных упражнения в конце. Из всех добровольцев, кто выполнял упражнение, никто не написал, что их комната в санатории была захламлена и полна ненужных вещей. Напротив, многие

Время свободы от забот

Время свободы от забот

  Что же способствует движению в сторону «от депрессии»? Сама идея санатория подразумевает возможность (или необходимость) время от времени вырываться из привычной рутины и попадать в среду, где у тебя нет ответственности — или ее совсем мало, и она не

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

Упражнение «Воображаемый санаторий антидепрессии»

    Не буду «держать в себе», напишу подробнее, какое же упражнение я придумала для того, чтобы двигаться в сторону «от депрессии». Вот что говорят о нем добровольцы, попробовавшие на себе «пилотный вариант»: «Уже в процессе написания мне стало как-то

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

Письменные практики антидепрессии: составим «персональный мануал»?

  Тема письменных практик антидепрессии интересует меня довольно давно, фактически, она появилась в моей жизни почти одновременно с этим проектом (т.е. с сайтом «Письменные практики в помощь себе и другим»). С тех пор я по-разному подходила к этой теме, в

Онлайн-курс «Письменная работа с личной и семейной историей»

Онлайн-курс «Письменная работа с личной и семейной историей»

  В конце апреля начнется курс “Письменная работа с личной и семейной историей”*. Этот курс входит в длительную программу подготовки фасилитаторов письменных практик, а также подходит и тем, кто не хочет быть фасилитатором, а просто хочет научиться писать о своей

Диалог с родителями: диалог равных

Диалог с родителями: диалог равных

  Об этой письменной практике я вычитала у Кэтлин Адамс — кажется, в книге про письменные практики для мужчин, — и с тех пор она остается одной из самых мощных в моем арсенале консультанта. Наверное, не было случая, чтобы в

В результате я стал лучше, чем мог бы быть

В результате я стал лучше, чем мог бы быть

  Сегодня 2 февраля, Всемирный день распространения информации о ревматоидных заболеваниях (известных часто под не совсем адекватным названием «ревматоидный артрит» — эти заболевания гораздо системнее, чем воспаление суставов). Ревматоидные заболевания относятся к хроническим воспалительным, аутоиммунным, прогрессирующим, на данном этапе развития

Книга пишет автора: большой проект как внутренняя алхимия

Книга пишет автора: большой проект как внутренняя алхимия

Иногда я занимаюсь индивидуальным психологическим сопровождением больших личных проектов (чаще всего — диссертаций). Сегодняшняя консультация с клиенткой напомнила мне о внутренней алхимии. Когда мы занимаемся каким-то большим проектом — пишем книгу, проводим диссертационное исследование, развиваем бизнес и пр. — сама

Дневник осознанности: обзор книги С.Скотта и Б.Дэйвенпорта

Дневник осознанности: обзор книги С.Скотта и Б.Дэйвенпорта

  Медитация осознанности (она же практика внимательности) вместе с письменными практиками — что может быть лучше? Шучу, конечно, но, на самом деле, они очень хорошо поддерживают друг друга. И во многом у них сходный механизм воздействия. Когда мы пишем, мы

Как выбирать темы для работы с «16 темами»

Как выбирать темы для работы с «16 темами»

  Начал работу очередной поток фасилитируемого курса по методике «16 тем» (еще можно присоединиться). Сейчас идет ориентировочный этап, мы обсуждаем, как выбирать темы. Поделюсь этой информацией и с вами (это материал из книги «Письменная практика «16 тем»»).   «Как же