33 вопроса о предпочитаемом состоянии

7335886184_d06a83f640_b

 

С участниками онлайн-курса «Что такое хороший вопрос» мы тренируемся задавать вопросы к историям — вначале к предпочитаемым, а несколько дней назад и к проблемным. В частности, я предложила поработать с историей, в которой было упоминание непредпочитаемого (дискомфортного и непродуктивного) состояния. Работать с ним можно по-разному, один из вариантов можно посмотреть здесь: http://www.pismennyepraktiki.ru/voprosy-sebe-pro-neprijatnoe-perezhivanie/

В этом посте — еще один вариант: список вопросов, который я составила на основе предложенных участниками курса  («исправленный и дополненный вариант»).

Непродуктивное состояние может быть рассмотрено как выпадение из какого-то предпочитаемого состояния, и вот об этом предпочитаемом состоянии я и хочу предложить вам узнать побольше.

Не забывайте о технике безопасности.

Обозначьте то дискомфортное и непродуктивное состояние, от которого вы будете отталкиваться.
Можно назвать его не одним каким-то словом, а объяснить, не больше чем в 3-4 строках, что с вами происходит.

 

Если можно рассмотреть это дискомфортное и непродуктивное состояние как отпадение от или выпадение из какого-то предпочитаемого состояния, то что это было бы за состояние?


Первый блок вопросов

Как бы вы могли назвать это предпочитаемое состояние?

Как оно ощущается (в частности, ощущается в теле)? Чем оно особенное?

На что оно похоже?

Вспомните несколько случаев, когда это предпочитаемое состояние присутствовало наиболее ярко

Где вы были?

Какое это было время дня?

Кто был рядом с вами?

Что происходило?

Какие были внешние и внутренние условия у этого состояния? (были ли вы сыты, напоены, выспавшись, расслаблены, активны, в центре чьего-то приятного внимания и т.п.)

Какие у вас в этом состоянии были мысли?

Какие ваши убеждения и ценности выходили для вас в этом состоянии на первый план?

Если это состояние напоминает вам о какой-то книге, которую вы читали, о каком-то фильме, который вы смотрели, о какой-то песне, которую вы слышали, — о чем именно оно вам напоминает?

Когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии, с чем в этот момент вы чувствуете себя в контакте? (особенно если вы чувствуете себя в контакте с чем-то бОльшим)

Если бы вы могли выразить суть этого состояния во фразе-мантре длиной 7-8 слогов, что это могла бы быть за фраза?

 

Второй блок вопросов

Пожалуйста, вспомните несколько ситуаций из прошлого, когда вы выпадали из этого предпочитаемого состояния, а потом, так или иначе, возвращались в него

Какие ваши действия, — можно сказать, какие практики — помогали вам вернуться в предпочитаемое состояние?

Чего от вас требуют разные варианты таких практик возвращения?

Какие из них легче всего? Какие наиболее эффективны? Какие — самые надёжные?

Что лучше всего срабатывает для вас в качестве напоминалки, что важно и нужно было бы обратиться к каким-то практикам возвращения в предпочитаемое состояние?

 

Третий блок вопросов

Когда это предпочитаемое состояние присутствует в вашей жизни, что в вашей жизни становится возможным? Что вы становитесь более способны делать?

Какие способы действовать — и взаимодействовать с другими людьми — становятся более доступны вам, когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии?

Что эти способы действовать — и взаимодействовать с другими людьми — привносят в вашу жизнь, как они обогащают ее?

Какие изменения в том, как вы выглядите и действуете, могут заметить люди, которые находятся рядом с вами, когда вы в предпочитаемом состоянии?

Почему для вас важно быть в предпочитаемом состоянии?

Если “быть в предпочитаемом состоянии” — это для вас часть какой-то более глобальной жизненной миссии или большого проекта идентичности, как можно было бы назвать эту миссию или этот проект идентичности?

Когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии, что из того, что вам важно в жизни, вы более способны защищать и взращивать?

Как это предпочитаемое состояние и то, что вы способны в нем делать, связано с тем, что делает вас — вами?

 

Четвертый блок вопросов

Когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии, с какими экзистенциальными данностями существования (такими, как смерть, распад, страдание, несправедливость, отсутствие смысла, хаос, безумие, одиночество и т.п.) вам проще смириться?

Каким экзистенциальным данностям существования вы в предпочитаемом состоянии готовы активно противостоять?


Пятый блок вопросов

Если само выпадение из предпочитаемого состояния рассматривать как процесс, развивающийся во времени, то какими будут его первые признаки?
Как вы замечаете, что начали выпадать из предпочитаемого состояния?

Как бы вы описали сам процесс выпадения? Он быстрый или медленный, постепенный или резкий, непрерывный или дискретный, или?

Какие внутренние и внешние условия, насколько вам известно, могут спровоцировать выпадение из предпочитаемого состояния? (происходит ли это, например, когда вы проголодались, устали, недостаточно двигались, вам больно, одиноко и т.п.)

 

 

image by cea+ on Flickr:https://www.flickr.com/photos/centralasian/7335886184/in/photolist-cbfkoh-eV78Nc-nJAALK-6eAu9c-4ZFkHc-FXpVSW-zeMdc-6eAurg-nCGR41-6eAuke-6eAuC2-54gEBA-6eEB6N-7Z1zbJ-pzbgAK-6eAubn-6eAuqx-9RcFFN-a1FVXX-nj5VMS-jJrFfU-aK1478-ekxycE-vC34jw-KvBsH-seTpWC-eXR2Y5-haxo7f-SqCKFf-bTDqB-SthwMa-SjqurC-s6dbKS-eAjiwG-rgXzHZ-qx7ZES-6hjzSb-mS47iR-8onBGV-6eChVS-6qZzQj-eTrAJM-mKeY1D-swASCx-smXXLJ-236Nzh-nSVaJq-6eAutk-6eEB99-6tnBuZ

https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

 

.

33 вопроса о предпочитаемом состоянии