Month: Март 2014

Исследование убеждений

В новом номере журнала «Жить интересно!» вышла моя статья про «убеждения, отправленные в отставку».   Внутренняя согласованность убеждений — условие эффективности («понял, что необходимо — решил — сделал»), она позволяет человеку действовать в согласии со своими ценностями. Чтобы ее достичь, нужно исследовать убеждения, сделать видимыми и осознанными те, которые

Здравствуйте!

Здравствуйте!

Меня зовут Дарья Кутузова. Я психолог, нарративный консультант.  Я изучаю и практикую терапию письменным словом с 2008 года. Письменных практик — великое множество, в этом блоге их описано около сотни, так что для того, чтобы легче было сориентироваться, я сделала

День из жизни

Говорят, что жизнь состоит из подробностей. А еще говорят, что «посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Наши малые действия (или не-действия) в прошлом создали наше настоящее. Наши малые действия (или не-действия) сегодня создают наше будущее. В

Проектный дневник

Проектный дневник исключительно полезен, если вы решили начать и довести до ума какое-то большое и сложное дело: защитить диссертацию, написать книгу, создать новый бизнес и так далее. Как правило, в жизни у нас много разнообразных занятий, ситуаций, требующих внимания, и

«Чудесный вопрос»

«Чудесный вопрос» — это прием из краткосрочной терапии, ориентированной на решение. Суть его в том, что человеку, рассказывающему о проблеме, терапевт предлагает пофантазировать: «Представьте, что вы заснули вечером, а ночью произошло чудо, и вы проснулись свободным от этой проблемы. Что

Модификации к основной инструкции в методе экспрессивного письма

Некоторое время тому назад я писала о методе экспрессивного письма, разработанном профессором Джеймсом Пеннебейкером из Техасского университета. Основная инструкция к этому методу состоит в том, что пишущему предлагают четыре дня (подряд или с перерывами) в течение 15-20 минут писать о

Автобиография за пять минут

  Это упражнение, с которого хорошо начинать знакомство с письменными практиками. Я вычитала его у Дины Метцгер в книге «Пишем, чтобы жить». Суть в том, чтобы взять лист бумаги или открыть файл и, действительно, поставить таймер на пять минут. И

«Письмо Богу» — подход Дженет Коннер

Свой подход Дженет Коннер называет Writing Down Your Soul, что можно очень примерно перевести как "Письмо души" или "Выписывая душу". Она утверждает, что это не совсем обычное ведение дневника, и перечисляет основные отличия — в частности, от знакомых многим "утренних